Τα σχολεία άνοιξαν, τα παιδιά λείπουν πολλές ώρες εκτός σπιτιού και η διατροφή τους είναι σημαντική για την πνευματική και σωματική τους ισορροπία
Η συχνότητα της παιδικής παχυσαρκίας έχει αυξηθεί παγκοσμίως και καθίσταται ολοένα μεγαλύτερο το πρόβλημα για τη δημόσια υγεία. Στη χώρα μας το φαινόμενο έχει γίνει εντονότερο τα τελευταία χρόνια. Σε ποσοστό άνω του 95% των περιπτώσεων παχύσαρκων παιδιών, αιτίες είναι ο υπερσιτισμός και η μειωμένη κινητικότητα. Ο σωστός τρόπος διατροφής και άσκησης, χωρίς στερήσεις αλλά και χωρίς υπερβολές, είναι μονόδρομος αν σας ενδιαφέρει το παιδί σας να μην αντιμετωπίσει ζητήματα διατροφικών διαταραχών αλλά και σοβαρών παθήσεων στο μέλλον.
Το πρωινό γεύμα και τα ενδιάμεσα σνακ, θα βοηθήσουν το παιδί να μείνει συγκεντρωμένο στα μαθήματά του χωρίς μεταπτώσεις στην διάθεση του.
Επιλέξτε να ψωνίζετε και να προετοιμάζετε τα γεύματα μαζί με το παιδί σας, κάντε χρήση πολύχρωμων σκευών, κόψτε τα φρούτα και τα λαχανικά σε όμορφα σχήματα και επιλέξτε κατόπιν συζήτησης μια από τις ημέρες του σχολείου που το παιδί θα έχει ελεύθερη επιλογή, εφόσον το επιθυμεί, από κάποιο πρωινό που προσφέρεται στο κυλικείο του σχολείου του ώστε να μην στερείται και νιώθει αποκομμένο.
Μερικές ιδέες:
- Αραβική πίτα με κοτόπουλο & λαχανικά
- Σπιτική πίτα με λαχανικά & τυρί
- Τοστ με τυρί, γαλοπούλα & αυγό
- Muffins λαχανικών
- Κουλούρι με τυρί & λαχανικά
- Ρυζογκοφρέτες με τυρί και τοματίνια
- Μπάρα δημητριακών & ξερά φρούτα
- Ποικιλία φρούτων & ξηρών καρπών
- Φρουτοσαλάτα σε βαζάκι με μέλι & κανέλα
- Σπιτικό κέικ
- Τοστ με σπιτική μαρμελάδα και φυστικοβούτυρο
- Μπισκότα βρώμης με μέλι & ξηρούς καρπούς
- Τορτίγια με μπανάνα & φυστικοβούτυρο ή ταχίνι
Τα παιδιά πολλές φορές μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιλεκτικά ως προς τις διατροφικές τους συνήθειες, ωστόσο η σωστή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής γενικότερα, μπορούν να διδαχθούν και να αφομοιωθούν ευκολότερα όταν τα παιδιά έχουν το καλό παράδειγμα από τους ίδιους τους γονείς τους…
Έτσι λοιπόν, παράλληλα με το παιδικό… ετοιμάζετε και το δικό σας ταπεράκι!
