Το Πάσχα πέρασε όμως κρέας, πίτες και γλυκά βρίσκονται ακόμα στα ράφια του ψυγείου…
Δεν θες να τα πετάξεις, δεν θες να τα φας….

Πιθανότατα, λίγο οι γιορτές , λίγο ο χειμώνας και η έλλειψη δραστηριότητας, το καλοκαίρι μπορεί να μας βρει με μερικά παραπάνω κιλά. Σίγουρα δεν ήρθε το τέλος του κόσμου, ωστόσο οι λύσεις είναι πιο εύκολες από όσο φαντάζεσαι..

Η περίοδος που διανύουμε είναι ιδανική για να δώσουμε στον οργανισμό μας μικρές δόσεις αποτοξίνωσης, να ξεκουράσουμε το πεπτικό σύστημα αλλά και να “ρίξουμε” λίγο τον δείκτη της ζυγαριάς…

Οι ακραίες λύσεις δεν αποδίδουν και αυτό πρέπει να το θυμάσαι πάντα, ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία σου! Ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει μηχανισμούς ώστε να αποτοξινώνεται μόνος του. Το συκώτι και τα νεφρά μας, είναι τα όργανα που είναι κυρίως υπεύθυνα για τον μεταβολισμό και το φιλτράρισμα των περισσότερων τοξινών στο σώμα μας.

Ωστόσο, υπάρχουν όμως τρόποι να ενισχύσουμε τους μηχανισμούς αποτοξίνωσης του οργανισμού μας.

Πίνουμε περισσότερα υγρά

Πίνουμε αρκετό νερό, χυμούς φρέσκων φρούτων και λαχανικών, φυσικά αφεψήματα, όπως χαμομήλι, πράσινο τσάι, φασκόμηλο, χωρίς προσθήκη ζάχαρης!!!

Περισσότερες φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αύξηση της κινητικότητας του εντέρου, μειώνουν τα φουσκώματα, το βάρος και βοηθούν στη δυσκοιλιότητα. Προσθέτουμε στο γεύμα μας άφθονα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, λαδερά φαγητά αλλά και ξηρούς καρπούς, δημητριακά και προϊόντα ολικής αλέσεως προσέχοντας τις ποσότητες!!!

Πολλά μικρά γεύματα

Καταναλώνουμε ενδιάμεσα θρεπτικά σνακ που λόγω των γιορτών παραλείψαμε ή αντικαταστήσαμε με τσουρεκάκια και κουλούρια….
Επιλέγουμε φρούτα και φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών.

Περιορίζουμε το αλάτι

Η αυξημένη κατανάλωση αλατιού οδηγεί σε κατακράτηση υγρών. Περιορίζουμε λοιπόν, την κατανάλωση του αλατιού και χρησιμοποιούμε καρυκεύματα και αρωματικά για να εξισορροπήσουμε την γεύση!

Αποφεύγουμε το κόκκινο κρέας

Προτιμάμε την κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών όπως ψάρι, κοτόπουλο ή γαλοπούλα, καθώς επίσης όσπρια, λαδερά και ζυμαρικά ολικής άλεσης με σάλτσες λαχανικών.

Αλκοόλ

Αποφεύγουμε το αλκοόλ για μερικές εβδομάδες, αφού σίγουρα ήπιαμε λίγο περισσότερο μέσα στο Πάσχα. Το αλκοόλ μπλοκάρει τον μεταβολισμό και την διαδικασία της αποτοξίνωσης.

Γλυκά
Για το επόμενο διάστημα, αντικαθιστούμε τα γλυκά με φρούτα, μέλι, σπιτική μαρμελάδα και κομπόστα, γλυκό του κουταλιού, παστέλι ή μαύρη σοκολάτα.

Ελαφρύ βραδινό

Φροντίζουμε να έχουμε το τελευταίο γεύμα της ημέρας τουλάχιστον δύο ώρες προτού κοιμηθούμε και επιλέγουμε ένα ελαφρύ βραδινό, όπως σαλάτα ή γιαούρτι με φρούτα ή/και δημητριακά.

Σωματική  δραστηριότητα

Μόλις 20 λεπτά σωματικής άσκησης αρκούν για να αυξήσουμε τον καρδιακό μας παλμό και να ιδρώσουμε. Η σωματική άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και προκαλεί ευεξία, ενώ μέσω της εφίδρωσης που προκαλεί, αποβάλουμε τοξίνες. Ο καιρός είναι σύμμαχός μας , και μπορούμε να ξεκινήσουμε με περπάτημα και ελαφρύ τρέξιμο ενώ οι πιο τολμηροί έχουν ήδη ξεκινήσει το κολύμπι….